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蒜香营养吐司片的做法,6种三明治的做法

图片 1

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对糖尿病人来说,米饭不能吃饱,水果不能吃多,甜品基本不碰……那他们到底能吃什么?一个基本的原则就是:可能快速提升血糖的,以及糖分含量高或者淀粉、脂肪含量高的的食品是要少吃。

每餐吃什么?是个麻烦的问题,下午茶茶点早餐一起解决—下午茶茶点早餐一起解决—教你烘焙六种三明治小吃做法,学会了,吃什么就不用愁啦!

3张图片

一、巧克力酱棉花糖吐司

合理安排每天饮食,从早餐开始,而不同食物的巧妙搭配有助于更好地控糖。要保持血糖稳定,糖友应记住一个简单的饮食公式:蛋白质+碳水化合物+健康脂肪。

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“早餐就喜欢营养又简单的美味、这款烤土司片简单、快速、还非常好吃的哈!”

食材

下面6种三明治食物搭档是控糖典范↓↓↓

图片 4

食材明细

吐司片4片、巧克力酱1大勺、棉花糖适量。

蒜香黄油三明治

吐司片两片、鸡蛋一个、紫甘蓝一片、生菜一片

主料

做法

图片 5

杏仁片

  • 吐司2片
  • 蒜蓉适量
  • 鸡蛋一个

1、把一勺巧克力酱在一片吐司上抹匀,把棉花糖摆在上面。摆多少棉花糖,怎么摆,就看个人喜好啦。

用料

黄油15克、蒜蓉、欧芹、沙拉酱

辅料

2、将吐司片放在现代多功能轻食机的斜纹吐司盘上。小提示:因为烤盘有不粘涂层,所以不必刷油也不会粘,清理起来更是方便,无需水洗,用湿巾擦擦就行了。

吐司片两片、鸡蛋一个、紫甘蓝一片、生菜一片、杏仁片(熟)少许、白芝麻(熟)少许、黄油15克、蒜蓉少许、欧芹少许、沙拉酱少许

图片 6

  • 黄油15g
  • 苹果半个
  • 黄瓜半根
  • 沙拉酱适量
  • 香菜叶适量

3、盖上另一片涂了巧克力酱的吐司。

做法

1.取两片吐司片,切去边缘成正方形。

4、合上盖子,打开侧面的开关,顶盖上的提示灯亮起说明正在加热,等着就可以了。

1.取两片吐司片,切去边缘成正方形。

2.把软化的黄油和蒜茸、欧芹碎一起搅拌均匀。

  • 咸鲜口味
  • 烤工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

5、一个加热程序完成后,指示灯熄灭,这时候开盖,吐司表面已经成了金黄色,再盖上盖子,稍加热1分钟,让表面上色更深,内部的棉花糖彻底融化。

2.把软化的黄油和蒜茸、欧芹碎一起搅拌均匀。

3.把调好的黄油抹在吐司片上。

蒜香营养吐司片的做法步骤

6、完成后开盖,把吐司取出来,用刀切开,或者直接拿着吃就行了。趁热吃会有长长的棉花糖拉丝,非常美味,不过要小心烫嘴哦。

3.把调好的黄油抹在吐司片上。

4.放入预热好的烤箱180度烤约6分钟,至吐司表皮酥脆、四周金黄。

  • 图片 71准备两土司片切掉边、香菜叶和室温软化的黄油、蒜蓉、一点盐调匀
  • 图片 82均匀地涂抹在土司上、放入烤盘、预热烤箱
  • 图片 93放入烤箱中层、180度5分钟左右即可、烤至土司边金黄就可以了、注意留看
  • 图片 104鸡蛋打散
  • 图片 115放入不粘锅中、煎至两面金黄即可、
  • 图片 126中间留两条、剪鸡蛋花、如图、不切到底就可以、其余的切小块
  • 图片 137把花卷起来就完成了!
  • 图片 148取出烤好的土司片、好香呀
  • 图片 159把苹果、黄瓜切丁、和鸡蛋丝拌匀
  • 图片 1610均匀地铺在土司上、
  • 图片 1711挤上沙拉酱、把鸡蛋花摆旁边、上桌
  • 图片 1812美味又营养的早餐开吃喽!

二、早餐蔬菜吐司

4.放入预热好的烤箱180度烤约6分钟,至吐司表皮酥脆、四周金黄。

5.烤吐司的时候准备配料,先把鸡蛋在不粘锅里摊成蛋皮。

小窍门1、烤土司片时注意留看、烤至边缘金黄就可以啦!
2、香菜叶可以是葱花

食材

5.烤吐司的时候准备配料,先把鸡蛋在不粘锅里摊成蛋皮。

6.把蛋披、紫甘蓝、生菜依次切成丝,然后用筷子稍微拌一拌混合。

吐司2片、马格里拉芝士碎20g、番茄酱2匙、玉米粒适量、洋葱1/2个、苹果1/2个、香蕉1/2个、金锣火腿丁1根。

6.把蛋披、紫甘蓝、生菜依次切成丝,然后用筷子稍微拌一拌混合。

7.铺上适量配菜在烤好的吐司片上。

做法

7.铺上适量配菜在烤好的吐司片上。

8.挤上适量适合自己口味的沙拉酱。

1、所有材料准备好,玉米剥掉外皮用刀沿着玉米缝隙切成小条在用把玉米剥下来,洋葱去皮洗净用刀切成1厘米小丁备用。

8.挤上适量适合自己口味的沙拉酱。

9.撒上烤香的杏仁片和白芝麻。

2、苹果洗净,和香蕉烤肠分别去掉外皮切块备用。

9.撒上烤香的杏仁片和白芝麻。

10.盖上另外一片吐司片即可。

3、锅内倒入适量水烧开够倒入剥好的玉米粒焯水1分钟捞出控干水分备用。

10.盖上另外一片吐司片即可。

图片 19

4、取一片吐司,底部均匀涂抹一层番茄酱和撒上适量的马格里拉芝士碎。

烤肉松三明治

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5、一次吧弄好的玉米粒,洋葱丁和切好的水果放撒好马格里拉芝士碎上。

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吐司6片、火腿2片、鸡蛋1个

6、烤箱提前180度预热10分钟后倒入弄好的吐司片180烤制10~15分钟即可。

材料:吐司6片、火腿2片、鸡蛋1个、肉松适量。辅料:沙拉酱适量

肉松适量、沙拉酱适量

三、芝士芒果肉松吐司

做法:

图片 22

食材

1.准备所需材料。

1.准备所需材料。

芝士适量、芒果1个、肉松适量、吐司2片、鸡蛋1个、烤炉1台。

2.吐司切去四周的边。

2.吐司切去四周的边。

做法

3.在吐司上铺上一层肉松。

3.在吐司上铺上一层肉松。

1、芒果果肉压成泥, 3鸡蛋打散,吐司切去边。

4.再挤上沙拉酱,放上吐司。

4.再挤上沙拉酱,放上吐司。

2、铺上芝士,芒果泥,肉松,再盖上一片吐司。

5.然后放上火腿片,再挤上沙拉酱。

5.然后放上火腿片,再挤上沙拉酱。

3、吐司刷鸡蛋液。

6.再盖上一片吐司。

6.再盖上一片吐司。

4、放入烤炉150度烤10分钟。

7.再把吐司的对折切开。

7.再把吐司的对折切开。

5、烤好对半切开。

8.烤盘放上锡纸,然后将做好三明治放在烤盘上。

8.烤盘放上锡纸,然后将做好三明治放在烤盘上。

6、芝士芒果肉松吐司就做好了,很好吃的快手早餐。

9.刷上一层鸡蛋液。

9.刷上一层鸡蛋液。

四、紫米奶酪吐司

10.边上周围也要刷上。

10.边上周围也要刷上。

食材

11.烤箱预热160度放中层。

11.烤箱预热160度放中层。

胡萝卜吐司12片、紫米饭250克、马苏里拉奶酪20克、白糖15克、炼乳10克。

12.烤15分钟左右,表面金黄即可出炉。

12.烤15分钟左右,表面金黄即可出炉。

做法

火腿三明治

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1、紫米饭趁热加白糖,搅拌均匀,加入炼乳,搅拌均匀。

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全麦面包片4片、火腿3片、芝士片2片

2、取适量紫米馅,放在一片吐司中间,盖上一片吐司。

食材:

鸡蛋2个、西红柿1个、油盐适量

3、取适量马苏里拉奶酪放第二片吐司中间。

全麦面包片4片、火腿3片、芝士片2片、鸡蛋2个、西红柿1个、油盐适量

1.准备好原材料;

4、再盖上一片吐司,摆入炸篮。

做法

2.鸡蛋加入适量的盐打散备用;

5、放入烤箱上层,面包功能,选择浅色。

1.准备好原材料;

  1. 烧热锅, 放入适量的油, 倒入鸡蛋液;

10、表面上色均匀后即可出炉,趁热享用。

2.鸡蛋加入适量的盐打散备用;

4.鸡蛋凝固后倒出备用;

五、芝士鸡蛋爆浆吐司

3.烧热锅, 放入适量的油, 倒入鸡蛋液;

5.下入火腿片煎一下;

食材

4.鸡蛋凝固后倒出备用;

6.用全麦面包片垫底,依次叠放好西红柿片和芝士片;

吐司4片、芝士片2片、火腿2片、无菌鸡蛋2个、蕃茄酱适量、芝士碎适量、罗勒叶适量。

5.下入火腿片煎一下;

7.再放上火腿片和鸡蛋片;

做法

6.用全麦面包片垫底,依次叠放好西红柿片和芝士片;

8.最后盖上一片全麦面包;

1、准备软软的吐司铺平,挤入适量的番茄酱酱,放上火腿片盖上一层吐司片。

7.再放上火腿片和鸡蛋片;

9.切去四边硬边;

2、用手在中间按压成一个洞,打入无菌鸡蛋,然后在吐司的四周撒上适量的芝士碎,撒上罗勒叶点缀一下。

8.最后盖上一片全麦面包;

10.对角切开;

3、放入烤箱200度预热烤15分或者180度20分钟。

9.切去四边硬边;

11.摆放在盘中。

4、如果不喜欢溏心蛋那就多加热2分钟至全熟就可以吃啦。

10.对角切开;

【蔬菜水果串串三明治】

六、芋泥吐司夹

11.摆放在盘中。

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食材

蔬菜水果串串三明治

土司四片、各类水果、各类蔬菜、沙拉酱适量

毛芋头1个、吐司2片、奶酪2块。

图片 26

1.自制土司切片,切小块。

做法

食材:

2.可以抹上一些沙拉酱。

1、吐司裹上蛋液。

土司四片、各类水果适量、各类蔬菜适量、沙拉酱适量

3.蔬菜水果切成大小合适的小块。

2、双面煎一下。

做法

4.一片土司、一片水果,如此穿起来。

3、芋头症熟捣成泥加奶酪。

1.新鲜的水果洗干净。

5.蔬菜也是如此。

4、涂在吐司上即可。

2.新鲜的蔬菜洗干净。

6.缤纷水果蔬菜三明治做好了。

七、太阳蛋吐司

3.自制土司切片,切小块。

图片 27

食材

4.可以抹上一些沙拉酱。

图片 28

吐司粉250克、黄油83克、鸡蛋125克、牛奶50克、盐3克、细砂糖33克、酵母4克。

5.蔬菜水果切成大小合适的小块(片)。

土司10片,火腿肠2根,鸡蛋3个,奶酪5片

做法

6.一片土司、一片水果,如此穿起来。

盐少许,沙拉酱适量,番茄酱适量,巧克力酱适量

1、香软吐司食材:种面团:金山日式吐司粉50克,干酵母4克,牛奶50克。主面团:金山日式吐司粉200克,鸡蛋125克,细砂糖33克,盐3克,黄油82克全蛋液适量、装饰食材:火腿、芝士、鸡蛋、吐司

7.蔬菜也是如此。

1.将做好的土司晾凉,切片。

2、制作种面团:牛奶加热至35度左右,喝的时候刚刚好,不会烫嘴这个温度。加酵母拌均,静放5分钟。

8.缤纷水果蔬菜三明治做好了。

2.先做馅料。

3、把面粉倒入牛奶碗里,拌均均匀,揉搓光滑面团,盖上一块湿布,室温下放置1小时左右,发酵至膨胀状态。

9.带着旅游去!

3.将鸡蛋打散,放入适量的盐,倒入切好的火腿肠。

4、主面团所有食材倒入厨师机里,接着把种面团也放入,用厨师机中档搅拌3分钟之后,加入软化的黄油,继续揉5分钟。

小熊爱心三明治

4.炒锅烧热,放少许油,将鸡蛋火腿炒熟。晾凉。

5、这个时候达到扩展阶段,拉伸出比较薄的膜,可以形成手套膜。

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6、揉搓光滑,盖上一块湿布,进行基础发酵,大约1小时发酵至2倍大。这个面团呈现金黄色,是因为有大量的鸡蛋和黄油。

材料:

5.取一片土司片,抹上沙拉酱。

7、将发酵好的面团揉搓排气,然后分成6等分,分别揉圆。

土司10片,火腿肠2根,鸡蛋3个,奶酪5片,盐少许,沙拉酱适量,番茄酱适量,巧克力酱适量。(5个量)

6.铺上一片奶酪片。

8、揉搓好面团分别放入吐司盒,这个面条特别软,不能用擀面杖来擀,只能用手揉搓圆。

步骤:

7.一大勺鸡蛋火腿馅。

9、把吐司盒放入烤箱,进行最后一次发酵。烤箱内装一盘温水,发酵键,时间45分钟。

1.将做好的土司晾凉,切片。

8.盖上一片抹了沙拉酱的土司片。压紧。

10、发酵好的面团取出,用刷子表面涂一层全蛋液,盖上吐司盖子。烤箱预热,165度,35分钟,烤吐司放入烤箱底层。

2.先做馅料。

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11、烤好的吐司,取出倒扣,脱模,放冷。记得戴隔热手套,要热的时候脱模。这个吐司又香又软,可以拉丝,直接吃已经很香了。

3.将鸡蛋打散,放入适量的盐,倒入切好的火腿肠。

9.把模具压上去,多余的部分撕掉。

12、放凉的吐司切厚片,用刀叉在吐司中间挖一个火腿片大小的方块,然后放入芝士、火腿片、再倒入鸡蛋,表面撒些胡椒粉。

4.炒锅烧热,放少许油,将鸡蛋火腿炒熟。晾凉。

10.用番茄酱和巧克力酱给小熊做上眼睛、鼻子、嘴巴。

13、烤箱预热,160度,8分钟,

5.取一片土司片,抹上沙拉酱。

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14、太阳蛋吐司就做好了,吐司焦脆,酥香,鸡蛋火腿软香可口,好看又好吃。

6.铺上一片奶酪片。

by小厨飘香

八、吐司三明治

7.一大勺鸡蛋火腿馅。

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食材

8.盖上一片抹了沙拉酱的土司片。压紧。

吐司片、奶酪、肉松、沙拉酱

高筋粉270克、细砂糖40克、黄油25克、蛋液20克、盐1克、干酵母4克、奶粉12克、水145克、生菜适量、火腿适量、沙拉酱适量。

9.把模具压上去,多余的部分撕掉(可以淡口吃哈)。

1.取两片紫米吐司,切去边缘成正方形。

做法

10.用番茄酱和巧克力酱给小熊做上眼睛、鼻子、嘴巴。

2.取一片吐司,铺上一片奶酪。

1、制作过程:以下配料450克吐司模具一个:金山日式吐司粉270克、细砂糖40克、黄油25克、蛋液20克、盐1克、干酵母4克、奶粉12克、水145克三明治食材:火腿、生菜、沙拉、吐司片

肉松三明治

3.盖上另外一片吐司。

2、金山日式吐司粉、牛奶、细砂糖、蛋液、盐、干酵母倒入厨师机揉至面粉起筋放入软化的黄油,用高速挡面粉揉至扩展阶段。

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4.对角一切为二,然后抹上一层适合自己口味的沙拉酱。

3、扩展阶段能把面皮拉伸到很薄很薄,俗称“手套膜”

食材:

  1. 在装有肉松的盘子里均匀的裹上一层肉松即可。

4、把面团揉至光滑,盖上一块湿布,在室温下发酵到2倍大,第一次发酵完成。

吐司片适量、奶酪适量、肉松适量、沙拉酱适量

5、把发酵好的面团,挤出面团内的空气,分成3个小面团,静放10分钟,中间发酵。

做法:

6、取一个中间发酵好的面团,用擀面杖擀成长椭圆形;

1.取两片紫米吐司,切去边缘成正方形。(白吐司也可以)

7、擀好的面团,往上贴紧卷起来,收口处可以擀的更薄更贴紧。

2.取一片吐司,铺上一片奶酪。

8、卷好的面团放入450克的吐司盒,烤箱内放一盘温水,吐司盒放入烤箱内,时间45分钟,功能按发酵温度在38度左右。

3.盖上另外一片吐司。

9、吐司盒的面团发酵至8-9分满,取出。同时把烤箱能的温水也取出。

4.对角一切为二,然后抹上一层适合自己口味的沙拉酱。

10、烤箱预约,165度,35分钟,上下火,把吐司放入烤箱中下层。烤好的吐司倒扣放凉脱模。

5.在装有肉松的盘子里均匀的裹上一层肉松即可。

11、吐司放凉之后切片,去吐司边,火腿切片,生菜洗净,准备做三明治了。

控制血糖从吃入手,这么简单的控糖早餐你还不学起来~

12、三明治机涂抹一层油,放一片吐司,接着放生菜、沙拉、火腿、再盖上一片吐司,合上机器,时间设置3分钟。

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13、烤好之后,对角切开。

您身边的血糖管控专家~

九、糖霜吐司

食材

吐司1片、黄油20g、白糖1匙、低筋面粉2匙。

做法

1、黄油常温化开。

2、加白糖、面粉搅拌均匀。

3、糖霜酱搞定,涂抹在吐司上。

4、用小刀划出菱格。

5、烤箱180度预热后烤5分钟即可。

十、培根吐司杯

食材

培根2片、吐司1片、青豆20g、玉米20g、鸡蛋1个、精盐½匙、胡椒粉1匙、牛奶1勺。

做法

1、吐司切小块,青豆、玉米粒焯熟。

2、鸡蛋加精盐、胡椒粉、牛奶拌匀。

3、培根在烤碗里围一圈,放入吐司块。

4、倒入青豆玉米粒。

5、缓缓注入蛋液。

6、烤箱180度烤10分钟即可。

十一、网红早餐吐司

食材

吐司适量、鸡蛋适量、培根适量、生菜适量、小番茄适量、黄桃适量、牛油果适量、蔓越莓适量、香蕉适量、青柠适量。

做法

1、两片吐司放入东菱多士炉,开启1档烘烤。

2、一分钟左右,吐司自动弹起啦!

3、煎鸡蛋,煎培根。

4、依次摆上生菜、番茄、煎鸡蛋、培根。

5、吐司三文治完成。

6、根据自己爱好,还可以随意发挥哦!

7、切牛油果块,撒上蔓越莓。切黄桃块,撒上青柠碎。香蕉切片,铺好。只放上一只煎鸡蛋还是不错滴。

十二、葱香吐司片

食材

吐司片两个、香葱一个、蒜两瓣、黄油适量、盐适量。

做法

1、香葱和蒜切碎。

2、黄油少许用微波化开,调入香葱末里。

3、吐司切片,放入调好的葱蒜末。

4、烤箱150度,烤制8分钟即可。

十三、草莓爱心吐司

食材

草莓200g、白砂糖20g、吐司数片。

做法

1、取出一片吐司用模具印出圆形状。

2、在印出的圆形吐司上再用心形模具印上心形状。

3、把草莓切成粒状。

4、把切好的草莓粒倒入锅中,中小火慢慢熬制,加上水和白砂糖。

5、把果酱均匀地在圆形吐司上涂抹草莓果酱。

6、将印出心状的吐司覆盖上涂抹好的果酱即可。

十四、花式水果吐司

食材

吐司片4片、沙拉酱适量、黄心猕猴桃1个、绿心猕猴桃1个、橙子1个、草莓4个。

做法

1、将准备好的水果根据纹理怎么好看就怎么切,切成薄片就行啦。

2、吐司每两片合在一起,切去四边,切成长方形或方形都可以。

3、吐司片在其中一面抹上奶油或沙拉酱、巧克力酱。

4、抹平后和另一块给合上 ,上面再抹一层沙拉酱。

5、把切好的水果片拼在一起摆放成长方形。

6、所有的都摆好了,这样的吐司不仅好吃还很美味,不信你试一试。

十五、芦笋沙拉奶酪土司

食材

土司3片、胡萝卜1个、芦笋3根、火腿肠2根、马苏里拉适量、丘比沙拉酱适量、盐适量、胡椒粉适量。

做法

1、土司切成厚15--20毫米的片,胡萝卜、芦笋洗净。

2、先把胡萝卜蒸熟,马苏里拉切丝。

3、熟胡萝卜和火腿切丁,芦笋留出头部,其他的也切丁。

4、在蔬菜中加入少许盐和胡椒粉,再加入些丘比沙拉酱,搅拌均匀。

5、然后加入些马苏里拉。

6、把拌好的蔬菜沙拉铺在土司片上,上面再撒一层马苏里拉。

7、烤箱170度预热3分钟,烤8--10分钟。

8、蔬菜沙拉奶酪土司烤好了,这么多的料,想不好吃都难哦。

十六、蛋皮土司

食材

三明治面包适量、鸡蛋适量、熟培根适量、黄瓜一小段、生菜适量、沙拉酱适量。

做法

1、黄瓜薄片,生菜切丝。

2、将两片三明治面包叠整齐,对切开来。

3、分别铺上熟培根片。

4、然后铺上黄瓜片和生菜丝,并抹上沙拉酱。

5、另外的面包盖起来,用手压一压实,放一边备用。

6、鸡蛋打成蛋液,放一点盐和胡椒粉打匀。

7、平底锅抹一层薄薄的油,烧至5层熟倒入蛋液。

8、待蛋液凝固成形后,将面包放到中间。

9、将一边慢慢卷起到完全包好后,出锅对切就可以食用了。

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